常听老人说起，孩子在小的时候，相差一个月，差距都是很大的。每个孩子情况都不一样。尤其是当孩子上了幼儿园之后会发现，同龄的孩子为什么有些孩子的身高特别突出，而有些孩子的身高相比之下差距很大呢？可能是在养育孩子的过程中错过了长个黄金期，导致孩子的身高比同龄的小朋友有些差距。

春天，万物复苏的时候，我们要知道在每年的三月份-五月份都是属于长个的黄金期。在休息的时候可以多带孩子进行各种室外的活动，可以使身体免疫系统有所提高，还会促进生长激素的分泌。春天身高增长的速度是夏季生长速度的两倍。

孩子想要在身高上面高人一头，不只是利用好生长的黄金期，最重要的是在睡眠上要保障。良好的睡眠会促进激素大量分泌，同时在孩子生长期间要注意饮食营养均衡，多去室外玩耍，天气好的时候晒太阳，这样会帮助身体内钙物质的吸收。维生素d是负责帮助钙吸收的，有助于孩子骨骼的生长发育。

身高是会受一部分遗传的影响。但也有一些家长自己的身高并不是很高，孩子却非常的高。其实这和每个人的生长速度是紧密关联的，身体的发育在不同的阶段都有一个最佳的生长时机。一起来了解一下，每一阶段的生长时间是什么时候。

一、怀孕期

怀胎十月，腹中的宝宝吸收的营养全靠妈妈自身的输入。如果营养跟不上，会影响孩子出生以后的身高。在孕期没有打好基础，很难在成长过程中去弥补。想要孩子长得又高又壮，就要在孕期的注意营养的摄入和搭配。

二、新生儿期

孩子出生到一周岁之前，这一阶段是各方面发育速度最快的时候，从孩子出生时的身长到一周岁时候一般孩子的身高要长25厘米左右，体重是出生时的三倍，这一阶段的生长速度是任何时候都无法超越的。

三、儿童期

孩子从一周岁至三周岁之间，他的身高发育稍微有些放慢。一般来说会平均每年身高增长十厘米左右，若是家长发现孩子两岁前的身高追不上同龄的孩子，那么一定要及时去医院，不要耽误了生长发育，导致发育矮小。尤其要注意，出生时就偏低体重的儿童，家长更要时刻关注孩子的生长发育情况。

四、大童期

孩子从三周岁之后就会进入到幼儿园，从幼儿园到小学前期，孩子的生长是比较均衡的，平均每年会身高会长5-6厘米左右。家长要带孩子定期去进行体检，若家长发现孩子的生长速度较慢。一定要及时去医院进行生长发育的检查，看看是什么原因造成孩子的生长发育迟缓。

五、青少年期

青少年时期，男孩子平均每年会增长7-10厘米，女孩每年平均增长6-8厘米。也有一些孩子发展得比较快。那么就说明在运动以及营养方面是不错的。如果青春期生长出现了偏差，要尽快就医，因为孩子的生长发育不止会影响到身高，还会影响到身体的其他部位发育。

我们不谈遗传基因的问题，若是想帮着孩子长一个大个子。那么，家长可以从这几个方面来帮助孩子。任何事情想要成功，用对方法很重要。

一、营养搭配均衡

10-18岁的孩子，每天需要补充蛋白质。可以每天喝奶，牛奶中的营养成分对生长发育钙的补充是非常重要的。若是孩子不能够在食物上获得身体内所需要的足够的钙，那么就要进行补钙。选择含有维生素d的钙剂，会帮助钙吸收起来效果很好。不同年龄段的孩子，对钙的吸收和需求量都不同，一定要从安全上考虑再去购买。

二、进行户外活动

适当的运动是帮助生长发育最有效的办法，针对孩子的年龄段不同选择适合孩子的运动。婴幼儿和学龄儿童都可以做比较简单的，力所能及的运动，比如跳跃、踢球，踢毽子，跳绳等。青春期的少年可以做范围大一些的运动，帮助身体全面的进行运动，比如篮球、游泳等。有一些负重性的，强度太大的训练，在18岁前还是不建议孩子们去尝试，以免在用力不当时候伤到自己。

三、优质睡眠

高质量的深度睡眠会促进生长激素大量的分泌，从小就要保证孩子每天的睡眠时间要够，保证良好的睡眠习惯。3-6岁的孩子，每天至少要睡10-12小时，青春期的孩子每天要睡8-10小时。为了能够让孩子尽快地进入深度睡眠，提高睡眠质量。可以让孩子习惯在晚上10点以前入睡，良好的深度睡眠，对孩子的生长发育有重要的意义。

四、不可乱服用增高保健品

现在市面上各种各样的保健品参差不齐。在孩子生长期间，家长千万不可盲目地跟风使用一些增高补品，孩子如果还处于生长发育期间，随便使用这些药，可能会导致孩子出现身体发育过早的现象，还不利于孩子的成长。若是孩子的骨龄已经成熟了，吃再多的补品也不会有效果。与其盲目地使用增高补品不如在日常的饮食中营养均衡。

总结：

身高并不是出生就决定的，决定身高的因素，除了基因，还有很多的有效的办法，需要我们去发掘去学习，影响身高的因素要从内分泌，身体营养吸收，代谢功能，还有每天的睡眠质量，以及各种运动等很多方面来看。所以父母的基因并不是影响孩子身高的唯一原因，后天的培养也是不能缺少的。与其抱怨，不如在长个黄金期有效的锻炼起来，会有事半功倍的效果。